[...] się nimi kompletnie nie przejmować i skupić na budowaniu samoakceptacji. Przytyłam z 7 kg, ale powolutku, w przeciągu następnych miesięcy te nabyte kg same spadły, ponieważ postanowiłam zdrowo się odżywiać i żyć aktywnie- nie dla zgrabnej sylwetki, ale dla zdrowia , dla dobrego samopoczucia. Jestem pewna, ze i Tobie się uda!!!!! Pozdrawiam
[...] do pytań tylko i wyłącznie z punktu widzenia "marketingowca". Zawsze staram sie odpowiadać w miare swojej obecnej wiedzy "uczciwie" a jeżeli nie zawsze uda mi sie coś precyzyjnie określić - trudno - nie każdy z nas jest doskonały. Wracając do zasadniczego wątku, uważam, ze poruszona przez Ciebie kwestia jest bardzo [...]
[...] nie ma po co ćwiczyć-to jest kpina! Ilu wielkich kulturystów nie miału super genetyki a mimo to są wielcy! Uwazam ze kazdy moze cwiczyc, jezeli tego pragnie to mu sie to uda. A w jakim stopniu podrosnie to juz zalezy od genetyki. Trzeba prawidlowo cwiczyc, dobrze sie odzywiac i wypoczywac. Odzywki to tylko uzupelnienie, zamiast tego mozna [...]
[...] tylko w ten najniezbedniejsze... Pocieszyliscie mnie ze jest mozliwa utrata tkanki tluszczowej i jednoczesne odbudowanie miesni... ;) eh mam nadzieje ze w 4-5 miesiace uda mi sie spalic okolo 4kg czystego tluszczyku ;) ale przy okazji nabrac chociaz 1-2kg miesni ;) zaraz po sesji czekaja mnie jeszcze hmm w najlepszym przypadku bez poprawek [...]
dzieki uncommon. Jak zdobede abona to dam soga wlasnie takie mam odczucie.. czuje ze jescze musze dopompowac.. i wychodze z silki z mysla ze nie dalem z siebie wszystkiego hehe:P Dewas: nie watpie ze ten trening jest dobry. Ale jako "niedoswiadczony" chcialem zasiegnac jakiejs fachowej porady. No i wychodzi na to ze CIERPLIWOSC, [...]
[...] cwiczenia na nogi jakie znam i ktore moge wykonywac. Przejrzalem atlas i tylko takie cwiczenia znalazlem ktore moge wykonywac z moim sprzetam. Wiec moze doloze pare seri na uda a zmniejsze na lydki. "2.Wznosy ramion ze sztangielkami 4 serie 10-12 powt" nie rozumiem - przodem? bokiem? w opadzie? sprecyzuj!! Tutaj chodzilo mi o przodem [...]
[...] I ZOBACZYSZ EFEKTY II dzień Mięśnie ud 1. Przysiady ze sztangą na karku 4 serie progresja 12,10,8,8 2. Przysiady wykorczne 3 serie stały ciezar po 10 3. Cos na dwugłowe uda tu daj 3 serie Mięśnie łydek 1. Wspięcie na palce ze sztangą stojac 4 serie 20-25 TU DZIEŃ PRZERWY III dzień Mięśnie naramienne (barki) 1. Wyciskanie sztangi zza [...]
[...] jakoś poszło. Pod rząd przepływam już 3 baseny kraulem z jako taką prędkością więc może rzeczywiście spróbuję 100m wyłącznie kraulem, przy obecnych tendencjach powinno się udać. Czasy sobie zmierzę jak mi się uda wyciągnąć kogoś znajomego na basen. Dodatkowo zawsze robię ze 2 baseny samymi nogami. Czy powyższy trening jest w porządku, jeśli nie [...]
[...] i juz. Jezeli chodzi o o goddziny posilkow to przypominacz w telefonie jest na prawde dobrym pomyslem. Tasienko ja tez jestem zalatana...wiem ze sobie poradzisz:) ostatnio jak bylam w kanjpie z dziewczynami to one jadly to co zamowily a ja ser bialy z ogorkiem z pojemniczka:)) slonko wszystko sie da:) i tobie sie uda wszystko pogodzic:))))))) P.
I dzień Mięśnie klatki piersiowej : 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie progresja 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie progresja 12,10,8,8 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4 serie po 10 Mięśnie ramion ( triceps ): 1. Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 4 serie progresja 12,10,8,6 2. [...]
Cwiczysz mniej wiecej tyle co ja to bym proponowal ci podobny trening do mojego. 1 dzien Klatka Biceps + brzuch 2 dzien lydki uda (jezeli nie chcesz ich miec bardziej umiesnionych to rob mniejszym obciazeniem ale cwicz wiem cos o tym bo tez przezjakis czas ich nie trenowalem iu teraz zaluje) Tutaj przerwa 3 dzien barki triceps 4 plecy + przedramie [...]
[...] POLAKÓW skoro masz taka wiedze i takie mozliwosci i takie technologie ......... bo twoja mega turbo inteligencja wyprzedzila juz durnych amerykanow .........., durnych niemcow , durnych szwajcarow ..... az strach pomyslec ze ten ,,durny,, olimp chcial tam kiedys wchodzic ( tak jak i do niemiec ) na szczescie nigdy im sie to nie uda .........
[...] +12kg z 78 na 90(dzisiaj ustanowiony rekord) Ogulnie jestem bardzo zadowolony, teraz mam dosc dlugie SD bo jade w gory na 2 tygodnie a potem szykuje sie do nastepnego cyklu do ktorego zamierzam brac pierwszy raz kreatynke.Mam nadzieje ze uda mi sie wycisnac 100kilo jest to moim duzym celem wiec trzymajcie kciuki!!!!! POZDRAWIAM SERDECZNIE!!!!
No, ja jade na cell i mono i jestem zadowolony, jak mnie to rusza to już dużo..mam ochotę na x, i zapewne sobie stestuje, ale dopiero w maju Zobaczymy co uda się wyrwac na tym zestawie obecnym.Tyle ze miarka cell pumpa denerwuje mnie codziennie..i dzięki niej juz mi się on kończy-bezsens. Zdr.
[...] innymi partiami, tylko daj cwiczenie izolowane. W HST duzo slabiej rozwija mase mieseniowa (trzeba by ich dac duzo wiecej), wiec moja propozycja: daj wyprosty i uginania na uda. Oblicz maksy i jazda: masy bardzo nie zwiekszysz, poprawisz jakosc i ksztalt. Edit: Ps. Nie ma treningu silowo aerobowego - mozesz wykonywac trenin na wytrzymalosc [...]
[...] odżywianie, poziom intensywności treningu i suplementację. " ** czyli sumując, stosować sie do tego wyżej? No dobra, będę starała się spalić tłuszcz,ale nawet jeśli uda mi się jakimś sposobem zmiejeszyć jego ilość na bioderkach, to samo to niezlikwiduje mi chyba tego dodatkowego wałeczka? bo chciałabym ,żeby moje biodra, nawet nieco [...]
zdecydowanie jak hccesz tak zostawić to w poniedziałek klata triceps uda łydki we wtorek plecy biceps i jak tak chcesz to lepiej w piątek klata biceps w niedziele barki i nogi tricepsa nie rób z barkami bo on i tak wtedy pracuje i chyba nie chcesz go przetrenować pozdro
[...] we forum poruszane sa czesto problemy ze skora twarzyczki i co, ci ludzie mieli by siedziec w domu i sie nikomu nie pokazywac, albo jak juz to w papierowych torbach na glowie??? jestes facetem i ty masz prawo byc owlosiony tu i owdzie..(hehe). POKOCHAJ SIEBIE!!!!!!(a jak ci sie to uda to napisz mi jak to zrobic, bo ja nie wiem...). pozdro papa
[...] mozna czasem jakies profity zgarnac ostatnio dostalem butelka w banie i dzieki temu zaliczylem anatomie ktorej niemialem szans normalnie zaliczyc i do tego mam zwolnienie z wf-u do 7mego a na mojej uczelni moze mi sie uda dzieki temu dostac przedluzenie sesji zyc nie umierac krotko mowiac ze o odszkodowaniu za szyta banie niewspomne hehehehe
przegrywam
